4、瘦身
2 、解馋蒜蓉爆香，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙
6 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋最后倒入西红柿炒熟 。误西最后小火焖5分钟即可。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，瘦身胡萝卜 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，蒜蓉两勺、班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭西红柿一个 、将洋葱先炒至透明 ，淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、洒入一些迷迭香 。
3 、海虾100克、锅中再放入油，海虾 ，鱿鱼 ，加入盐 ，蛤蜊100克 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，红甜椒半颗 、
5 、加入水(略微超过全部食材) ，大家可以自由选择 。柠檬一个 、白兰地 、米饭熟后 ，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜一根、加入海盐 ，
食材 ：鱿鱼一只、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊，可以让口感更具弹性 。炒好后先盛盘 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。接着放入红甜椒 ，