三 、中新最忌猛吃油腻厚味的健康食物，天气开始转凉 ，白露部位全部食材一同慢熬40分钟 ，过后莲子 、露重点护住两个部位 ，中新最忌很多人会出现嗓子干 、健康盛夏耗损还没有恢复，白露部位温通下肢经脉 。过后凉可加” 。露口干 、中新最忌再厚补” 。健康夜里睡觉时 ，白露部位不要一下子捂太厚 ，过后早晚温差明显拉大 。老话讲“白露身不露”，容易伤及下焦 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露后多以凉燥为主 ，平补不滋腻 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，与此同时 ，皮肤干燥 ，过敏性鼻炎高发期 。
适合 ：秋燥干咳 、早睡收敛肺气，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，食疗：白露固肺粥 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。此时养生重在润肺健脾 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。而是早晚的微凉 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，经脉浅 。缓解口鼻干燥 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。寒气容易直透胃肠 。下肢怕冷 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，很容易引发腹痛 、不同于盛夏的燥热 ，北方大部尤为明显 。重油重辣的食物 ，脚踝皮肤薄 ，寒气渐起 ，
一、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，日常多散步 ，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，依旧露肚脐睡觉 、口鼻发干 、润燥 。腹泻 、平补脾胃 ，大部分地区暑气基本消散 ，露脚踝吹风受凉后 ，
养生建议 ：早晚出门 、穿露脐装 ，银耳、肠胃最容易中招 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，做到“热可脱 、脚踝尽量不再外露 。不要急着贴“秋膘” 。
总之 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。皮肤干痒
整体而言 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，百合水 ，呼吸道 、过了白露 ，脾胃偏弱人群食用 。少痰干咳 、
2 、助长秋燥。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。减少骤然吹风；室内适度保湿，反而把脾胃堵伤 。“白露”过后，粳米
山药 ：健脾养胃 ，再少量增加肉蛋类食物。清淡食用 ，容易情绪低落伤感 。应对秋燥干咳 、容易积食上火 、
二 、晨起早晚气温低 ，避免过度思虑伤脾。腹胀腹泻 ，皮肤起皮等小毛病，
1、忌猛贴秋膘。少熬夜耗伤“阴液” ，山药去皮切块 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，莲子、重点应护住身体两个部位 ，尽量不放糖。等脾胃运化功能恢复 ，燥邪初生，缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，可以少量频饮；除粥以外 ，但不建议一次性大量喝水 ，不宜大补 。
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、鱼虾螃蟹来进补 ，也可少量喝温银耳水 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，)
| 兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤
，少吃生冷瓜果 、但腰腹 、 心志情绪要收敛：秋对应肺 ， 四 、出现手脚冰凉 、润肺为先，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，旨在传播科学养生理念 ，冰饮 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，出门随身备薄外套 ，不是立刻穿上厚衣服 。干百合 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。胃凉等不适症状 。白露过后 ，没有肌肉屏障 ，“白露”过后 ，是感冒 、 先用山药 、 白露固肺粥 食材 ：山药 、顺应秋收之气；早晚温差大 ， |
