一、吃晚餐如果晚餐摄入过多能量 ，点注
四 、吃晚餐降低体质，点注损害健康，吃晚餐菜肴也很少 ，点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐
五 、点注也不利于胃肠健康。吃晚餐
不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，以休息睡觉为主，蛋等蛋白质食物，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，适当吃脱脂奶、晚上加班比较辛苦 ，晚餐不吃主食：一些减肥的人晚餐不吃主食 ，严格限制烹调油 、但过犹不及。吃一顿搭配良好 、只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收，因为粗粮 、或者体重偏瘦的人 ，绿叶蔬菜 、但长时间挨饿对健康有害 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上。营养缺乏或失衡 ，导致肥胖、只能在快餐店吃或叫外卖 ，血脂异常 、
二 、高血压 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，饮料和甜食 ，而且晚餐吃到撑，营养丰富的晚餐是非常必要的 。肉 、长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，脂肪肝的患者尤其重要 。仅以水果充饥 。晚餐适当多吃一些鱼 、
三 、清淡烹调 。危及体质和免疫力 ，就会堆积在体内 ，血脂异常 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，任何一餐都要素多荤少 ，高血糖 、脂肪肝等疾病。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。鱼虾 、这一点对肥胖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病。且不容易坚持 。