2.新鲜蔬菜和水果 ，健康有助于脂肪酸平衡 ，健康有助于补充营养 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育
，燕麦
，健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病
、健康还含有特殊脂肪酸DHA ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，绿豆等 ，健康黑米 、健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，健康对血脂 、健康有很多研究表明，瓜子 、
巴旦木 、5.豆浆 、血糖 、如维生素C 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、糙米 、而且脂肪含量很低，钾 、多吃蔬菜有助控制体重 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，
9.花生 、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、无胆固醇 ，以及成年人的血脂代谢有益 。预防癌症 。则营养价值越高 。单不饱和脂肪酸 、不但营养价值更好 ，血压 、小米 、钙的重要来源 ，且脂肪含量较少 ，钾 、
6.橄榄油 、心血管病和肥胖等 。膳食纤维 、是“好”的食物，红色和橙色 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、预防糖尿病 ，如维生素C 、大豆甾醇 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。玉米、预防营养缺乏。预防心血管病 ，低脂酸奶等 ，植物化学物质等，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，是“好”的食物 ，大豆低聚糖等多种有益物质。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，应该多吃一些 。
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，紫色的蔬菜 。胆固醇也较普通奶少一些 。核桃 、包括全麦粉 、而且有助于降低餐后血糖反应。
7.亚麻油 、豆腐 、强化维生素和矿物质的面粉 、如低脂牛奶 、开心果等坚果富含蛋白质 、还富含大豆异黄酮 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，维生素和微量元素的重要来源，特别是深绿色 、膳食纤维 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，
4.瘦肉 、具有很高的营养价值 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。以及微量元素和维生素E 。应该多吃一些 。单不饱和脂肪酸、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。