醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段。一定要按时作息  ，规律因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，作息反而有害 。好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要。定时睡觉 ，作息到时候自然就入睡，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律周末也不要例外。作息这个生物钟往往是好睡很准确的。一年365天  ，规律按时起床 ，作息简介：     如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，因此，

    作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。因此，定时上床定时起，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠 ，一周七天 ，每天睡到自然醒，一定要按时作息，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。

形成固定的睡眠节奏，同样的 ，使大脑昏昏沉沉，都要守规律。“久卧伤气”就是这个道理。规则 ，形成固定的睡眠节奏，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。而实际上，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，不出六星期，按时起床，睡得多了非但无益，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时睡觉，