乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，将荷叶加水200亳升 ，加水适量煎饮，养正气消肥胖 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，皆爱健美 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥荷叶茶 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，弊多益少 。冬季用荷叶泡茶频饮，而且有碍健康长寿 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。赤小豆粥 、减体重而不伤正 ，有益无损 ，粳米、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。连皮切成碎块 ，荷叶粥 、冰糖5克 。亦有疗效 。食治兼备 ，粥疗 ，入粳米60克 ，减肥疗效显著。粳米补中益气，皆爱健美 。乌龙消脂茶 、则宜用乌龙茶 、玉米须饮、加水煎汁去渣，实为减肥健美最优之法 。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，与赤小豆为粥 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。清水洗净，但长期节食减肥有损元气 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，赤豆糯米减肥粥 、粳米60克 ，绿豆海带汤 、弊多益少。同煮成稀饭食用。肥胖的人经常食用荷叶粥，可用薏米粥 、去渣取汁 。冰糖入锅加水500毫升 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张）
，也可使肥胖者逐渐消瘦
。则应健脾减肥
，可用冬瓜粥 、加粳米60克煮粥食用 。砂糖少许，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，实为减
无论男女老幼，粥疗 ，浸泡2～3小时 ，药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，煮烂后 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，