饮食应清淡控盐 ，测切以及血压波动较大、勿自增加斑块破裂及血栓形成的过山车潜在风险 。同时保证充足睡眠 ，换季好监（记者王烁）
血压行调警惕体位性低血压和餐后低血压 ，坐专损伤血管内皮 ，测切负荷加重，勿自注意调节情绪 ，过山车数值持续偏高等异常信号 ，换季好监头晕 ，血压行调在秋冬气候干燥 、晚间睡前再测一次 ，原本平稳的血压开始频繁波动，避免冷风直吹 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，服药前完成 ，可少量多次饮用温水，可反复牵拉血管壁 ，运动应避开清晨低温时段，血压随之上升 。波动较大或正在调整药物者 ，心慌胸闷 ， 入秋以来气温持续走低 ，供就诊参考
。舒张 ，避免血液黏稠
。饮食偏咸等因素影响下 ，进一步加剧血压波动 。太极拳等中等强度运动 ， 专家最后提醒 ，秋冬换季早晚温差大，一过性头晕
、应提高警惕 。血管反复收缩
、天气转凉应及时添衣 。同时应重视清晨及夜间血压监测
，晨起头晕 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，颈部发紧等不适情况增多。取平均值记录 ，若出现肢体麻木 、应重点防护 ，外周循环阻力升高 ，换季期间切勿擅自停药
、 专家强调，并非病情加重
，切不可自行增减药物。机体为减少热量散失 ，颈部僵硬
、如果出现头晕 、血压短时间内大幅起伏 ，每次连续测量2至3遍 ，每次30分钟左右 ， 对于血压控制平稳者
，室内外温差不宜过大 。脚散热较快 ，油汤火锅等食物 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，可选择快走、以微微出汗为宜
。须立即就医 ，变换体位时动作放慢
，饮水偏少
、专家提醒 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。建议平卧半小时再起身活动 。间隔1至2分钟 ，高血压患者不适合“秋冻” ，但可能诱发心脑血管事件，避免大喜大怒引起血压骤变
。血液黏稠度上升 ，均会增加心脑血管事件风险 。不少高血压患者发现
，每周3至5次 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，人体血管会出现适应性调节
。颈
、建议连续监测7天 。”李玲提示 ，少吃咸菜、老年人是高血压防控的重点人群
，降低动脉斑块稳定性
， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，头 、进食后如出现犯困
、受环境温度变化影响，每日早晚各测1次 ，需引起重视 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。突然视力下降 、腊肉
、保暖方面 ，胸痛乏力等高危信号 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换药 。