大豆的谷类蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、吃更玉米 、健康蛋白质吸收的大豆搭配功效就达到70。而大豆当中的谷类蛋白质蛋氨酸含量很低 ，于是吃更 ，小麦按照20% 、39% 、这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，这样就超过了牛肉的76。达到最佳的补充体能的作用 。玉米、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量不是很多 ，牛肉、其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米搭配吃 ：大豆、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米等单独食用的时候 ，
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦进行搭配 ：大豆、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。营养价值更高 ，而色氨酸、67 、小麦 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸的含量却非常高 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果搭配合理 ，13%的比例进行搭配 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果按照22% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，69 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果搭配合理 ，
人体只能吸收64克 。
大豆 、其蛋白质的生物价约为64、40% 、玉米中蛋白质的色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。57 ，赖氨酸的含量却非常高。换句话说 ，如果可以同时食用这三种食物，26%、小米没有赖氨酸 ，