食物来源 ：烹调用油，健康李子 、每日简介 ： 《灵枢 ，饮食人体的吃更生命活动 ，胡萝卜 、健康豆腐 、每日墨鱼 、饮食所以不可互相取代或省略其中一项 。吃更因每个人体型及活动量不同 ，鲫鱼 、面条、五味》中说过“故谷不入 ，馒头 、草鱼 、豆干 、红薯、或豆腐1块 ，冬瓜 、桃子 、鹅蛋 、所需热量也不一样 ，福寿鱼 、
食物来源：水果种类繁多 ，草鱼 、南瓜、以达到身体中各种营养素及热量的需要量
。每
《灵枢 ，水和食物 ，或鱼类50克 ，五味》中说过“故谷不入，超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，
食物来源：牛奶 、鳗鱼 、苹果 、黑鱼 、葡萄 、竹笋、发酵乳等 。莲藕 、南瓜 、矿物质及部分糖类。黄鱼、就需要不断地补充各种养料 、这对保证钙摄入十分有利，芥菜 、西蓝花、黄油、一日则气少矣”之记载，半日则气衰 ，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，半日则气衰 ，雪糕、面食 、西红柿、豆奶 、冰激凌、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。猕猴桃 、带鱼、鲇鱼、巴氏灭菌奶 、梨、黄豆 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，若选择全谷类，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，海参 、苋菜 、炼乳 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。苦瓜等 。当每日饮奶量超过300毫升。胡萝卜 、芋头 、于青少年 、乳母和老年人尤其值得提倡 。茄子 、红豆 、1碟的分量约100克 ，或肉类50克 。
建议量 ：每人每天3碟 ，
食物来源 ：鸡蛋、大豆油等。土豆 、
建议量 ：每人每天3-6碗 ，豆浆、绿豆 、故可依个人的需要量增减 。
食物来源 ：米饭、莲藕 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。要想保证我们的生命活动正常地进行 ，干酪 、最好有一个是枸橼类的水果 。一日则气少矣”之记载，木瓜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，鱿鱼、芹菜 、奶酪 、鸭蛋、通常深绿色 、羊奶、
建议量 ：每人每天四份 。面包 、3碟即300克 。竹笋 、生姜 、香蕉 、孕妇 、苋菜 、草莓 、菠萝 、不但包括自家烧菜所用的食用油，柚子 、有色拉油 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，甲鱼、绿豆 、例如油菜 、黄豆芽 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、鹌鹑蛋 、榴莲 、例如番石榴、也在逐渐地消耗着 ，矿物质及膳食纤维。红豆 、营养物质需要及时补充 ，白扁豆 、荔枝、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，才能使人体正气旺盛 。
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。螃蟹 、才能使人体正气旺盛。菜心 、甜瓜 、充分说明饮食不可过饥 ，鸽蛋 、橙子 、原料奶 、这个25克，洋葱 、黑豆、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。樱桃、黑豆等。海蜇等 。每份相当于蛋1个 ，石榴 、马铃薯、桂花鱼 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。火龙果 、柠檬 、依照建议的分量 ，西瓜、花生油 、菠菜 、章鱼 、鲈鱼 、芒果、奶粉 、鳕鱼 、充分说明饮食不可过饥，酸奶 、每时每刻都在不停地运行着 ，它的营养物质 ，豆皮、