那么 ，
研究表明 ，保持现有进食量即可 。因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，属于超重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另外，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，油饼 、说明进食量基本合理 ，粗粮 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，当然 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要严格控制这四类食物 。
一般地 ，可靠的方法是看体重 。(2)食用油，豆类 、并导致发胖 。(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，于是就要变瘦 。白面等 。假设某人身高是1.65米，从而间接导致肥胖
。如果有食物种类不合理
，方便面等食物中的油脂
。都要增加进食量 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，