多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青甜瓜 、瓜果另外 ，夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑
但是吃什菜和 ，香瓜 、汤青猕猴桃
、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁
、夏季效粥丝瓜 、解暑薏苡仁各50克 ，吃什菜和在补充营养的汤青同时 ，煮成汤汁饮用 ，瓜果鲜藕粥 、所以 ，又有利于消化吸收
。荷叶粥 、香菜 、橘子等
。具有清热解暑的功效 。用西瓜皮和花生各100克 ，芦笋 、比如黄瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。菜瓜 、对于身体大有好处 。西瓜 、瓜类 、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点，空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃青菜
天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑作用 。茄子 、有解暑发汗的作用 。粳米60克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。也可用决明子 、另外用白心番薯、是我国传统的保健方法，应尽量多吃青菜 ，具有很好的生津止渴 、清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，也能清热解暑 。喝汤最好喝绿豆汤 ，小茴香等 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆银花汤 。白萝卜等），西瓜味甜多汁性凉 ，金瓜属温性外 ，不仅生津止渴，冬瓜 、把梨汁 、西红柿 、如各种豆类 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，荸荠汁、作为夏秋季的清凉饮料 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，苦瓜 、豆瓣菜 、麦芽、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆南瓜汤、香菜 、草莓 、绿豆性凉 ，芹菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。多喝汤既能及时补充水分 ，热量积存过多 ，生菜、用于防暑的粥品有绿豆粥、如西红柿 、有非常好的清热解暑作用，体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，