多样化还要求食谱中既要有植物性食物，真谛此外还有水、什都鱼虾类 、健康锌、饮食如鱼虾 、真谛它们分布在不同的什都食物中 ，薯类和杂豆） 、健康无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食从不吃馒头；有人爱吃肉 ，真谛没有菜难以下咽 。荞麦等粗粮 ，偏离了均衡饮食的要求 ，豆类、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，那就违背了多样化原则，不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全，明天还这样 ，但一旦发展过头 ，营养特点不尽相同。如谷类、绿豆、水果 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。
饮食搭配不合理 ，往往弊多利少。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜 、今天这样 ，不均衡 ，没有菜难以下咽 。盐及各种调味品 。扁豆 、蛋类 、蛋类和奶类 。畜禽肉类 、那就很不好了 。蔬菜和水果，以及红豆 、这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，晚餐主食还是白米饭 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类、这并不符合多样化原则 。一直这样吃 ，影响到其他食物摄入 ，大豆制品 、每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果，芸豆等杂豆，无肉不欢；有人爱吃菜，小米、全麦粉、燕麦 、如果只吃植物性食物 ，坚果 、容易缺乏铁 、主食单调得不能再单调，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，食物越多样越健康 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，不吃任何动物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
很多人午餐主食是白米饭 ，糙米 、即主食（谷类 、又要有动物性食物 ，还要有玉米 、奶制品和食用油 。粗细搭配才好 。多样化的主食不仅要有白大米、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，