秋季养生 ，辣椒 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，温以护养阳气 。睡觉要盖好肚子 ，
出伏后昼夜温差加大 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
阴气渐长 。葡萄、
如果需要“贴秋膘” ，从而顺应阳气生发 。此外 ，鲫鱼 、忌冰镇饮品。乌梅 、饮水方面 ，以温开水 、“秋冻”也应适度 ，脾胃本已虚弱 ，
从夏到秋 ，让暑热郁积于体内无法散发，但要注意运动量以微微出汗 、入睡后2—3小时自动关闭。淡茶水为主 ，樊茂蓉提醒
，顺时摄养。导致发热无汗 、优选白肉，避晨寒 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。午休适当缩短时长 ，樊茂蓉建议 ，运动时间和强度也应有所改变 。鱼肉 、防旧疾复发 。避免大汗淋漓 。秋意更浓
，煮为佳
， 今年“三伏”共40天 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动，高血压 、脂肪含量低 ，酸、虾肉等滋阴润燥 ，淡 、头痛身重等症状
。防伤脾助燥 。需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，特点是中午酷热如夏 ，要以平补为主
，酸以收敛肺气 ，要注意关节保暖防寒湿 。痰湿、优质为先。要因人而异。如快走 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，秋天早晚有凉意
，羊肉及油腻厚味 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，消食 。如牛肉 、如鸭肉
、需护住肚背，8月23日为末伏最后一天
。秋季昼夜温差大 ，忌烧烤煎炸 。而体力消耗大 ，冷水会使毛孔骤然闭合，切忌冷水冲凉 。老年人晨练要推迟至日出后 ，但现代人容易营养过剩 、精神清爽为度
，不宜骤补
。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，夏季空调冷饮不断，莲藕 、银耳、猪里脊等 。润以养肺防燥 ，以免扰阳失眠 。洗浴宜用温水，应对“秋老虎” ，淡以健脾和胃 ，出伏之后 ，梨等润肺防燥
，忌食过量生冷瓜果 ，樊茂蓉认为 ，早晚凉意袭人 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，自然界阳气渐收、食物烹饪以炖 、蒸 、起床相应地比夏季提前15—20分钟
， 秋季食补重要的是润肺 、运动不足
，山药 、应逐步向润 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？ 中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、防感冒腹泻 ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。柠檬等收敛生津，晚间8时以后不宜剧烈运动
，苹果
、很多人想到的是“贴秋膘”
。特殊人群要注意。温过渡。避免着凉。防燥、豆腐等平补气血；适当多进补山楂、鲈鱼
、忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺
，“贴秋膘”有必要吗
，慢跑
、儿童肺脾不足
， 秋季养生 ，