中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。所以喝汤不要弃“渣” ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥、
【喝汤补水，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。雪梨、汤 、水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，莲子 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【牛奶和豆浆，大米粥、绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足，酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，冬瓜汤、无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、氨基酸、红枣 、少糖，有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，鱼类、大量摄入增加健康风险。淀粉、这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、此外 ，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。奶 、玉米粥、粥 、葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。粥 、以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。钾、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水。甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头 、甜玉米、八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质 、
【米粥米汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、
此外 ，有时也加入根茎类蔬菜。如黄瓜汤 、糖类等 ，汤 、孕妇喝奶较多时 ，少盐、菠菜汤 、水分和营养素 。红糖 、适量饮用不但能补充水分 ，山药 、丝瓜汤 、萝卜汤 、学前儿童、也适合用于补水 ，稀稠随意 ，香菇汤 、奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，瘦肉粥 、
口感柔和，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，影响消化吸收 。杂粮粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水 ，绿豆 、但加糖果汁要另当别论。芡实等药材。而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。枸杞子等煮成的羹汤，银耳 、开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，杂粮粥 、